no dobra ale odzywka jest warta kupienia?? zaraz poszukam sobie diety a moge wykorzystac jakas diete typowo bialkowa?? mysle ze trening 4 razy w tyg i do tego dawka aerobow powinno dac efekty mysle tez nad kupieniem do tego jakiegos stacka moze cloud ?? albo HP??
waga - 84kg wiek - 24 staż - około 6 lat trening - 4 razy w tygodniu dieta - jest , uzupełnianie białkiem wcześniejsze cykle - 1.5 roku temu , superka i winstrol w tabsach
6.DIETA roznie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]
w sumie w obecnej sytuacji nie mam jak podac wszystkiego wiec: stan zdrowia dobry(badania 2 tyg temu) skłonnosci do lysienia brak wyciskanie na plaskiej 145 x 2 trening 4 razy w tyg biceps 44 pas 85 ok dziekuje ;) czekam tez na inne propozycje Zmieniony przez - von w dniu 2007-11-25 18:13:48
Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp jesli chodzi o splita to ja bym proponowal tak jak cwiczylem rok temu czyli pon:klatka - triceps sr:plecy - [...]
Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.
no serio bez sensu sam to ukladales? plan tak jak wyzej lub np pon- klata+triceps sroda-biceps+przedramie piatek-barki+plecy ale trening 4 razy w tyg lepszy poniewaz nie robisz na jednej sesji wielu parti miesniowych w moim planie nie ma nog poniewaz zlapalem kontuzje kolana i chwilowo na nie nie cwicze
[...] śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') po kolacji CLA trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania Czy taka dieta sie nadaje
[...] 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) daj tłuszcz Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') po kolacji CLA Daj ser biały. trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania Spróbuj treningu HIIT Dietę masz słabą. Brakuje w niej [...]
no kur...de ułożyłem przecież trening 4 razy w tygodniu który polecił mi Georgu. a teraz mi gadasz że mam Ćwiczyc FBW? to weźcie się zastanówcie trochę i dajcie jakąś porządną odpowiedź Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-16 11:19:36
[...] Celem jest wzrost siły i szybkości bez wzrostu masy bikera. Trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb Dni treningowe: 2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE PURYVATE 7 kapsułek BCAA przed treningiem po treningu 50 g Carbo + 5 g glutaminy 30 po treningu 2 miarki WHEY PURE 80 [...]
FBW bedzie dobry dla Ciebie bo wiadomo ze musisz masy nabrac a split jest duzo gorszy wiec poczytaj pierw a po co trening 4 razy w tygodniu?? wystarczy 3 dni Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-20 17:48:42
no jak będzie trening 4 razy w tygodniu rowery i bieganie to na masę nie licz.. ale ogólnie to jak masz wakacje to spędź sobie je czynnie jak Ci się tam podoba.. tylko micha i żryj!! spadam z tego tematu
Wiem jaki masz problem jesz rzeczy które cię krótko trwale zapychają a nie przynoszą żadnych efektów w postaci tycia ponieważ nie są zdrowe nie mają odpowiedniej ilości białka węgli oraz dobrych tłuszczy ponieważ są różne rodzaje tłuszczów... Proponuje ci poczytać dział odżywianie ułożyć sobie diete a następnie dać ją do sprawdzenia na pewno [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:105 3.WZROST:195 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 130tab 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suchy miesien ziwkszenie obwodow 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
zaglebieSC - dzieki za korekty napewno skozystam .... MrRa-I bede musial chyba tak zrobic rowniez wielkie dzieki za rady... koles08 -Wiem ze dam rade nie ma innej mozliwosc poprostu musze te pare kilo zzucic i kropka >.....Trening 4 razy w tygodniu bład w wypełnieniu arkusza :O pisałem ze rowniez trenuje na worku to chyba mozna zaliczyc do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : 2/3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : ok 3500 dziennie Ilość spożywanych [...]
NOWE FOTY OCENIAJCIE
